Váš kód je čistý.
Ale co váš hardware_

FITNESS • POSTURA • ENERGIE UDRŽITELNOST • PŘENOSITELNOST • LONGEVITY 30+ min

Zapomeňte na „fitness“. ITFIT je systémová optimalizace těla pro lidi, co sedí 8+ hodin (u PC i za volantem). Debugujeme špatnou posturu a lagující energii pomocí mobility + komplexních cviků a jednoduchých pravidel pro váhu.

> Odemknout_Vault (lifetime) Zobrazit_obsah()

core: 15 min mobilita denně (7 cviků × 2 série ~1 min) + 3× týdně 30+ min (A/B full-body)
bonus: cokoliv navíc (kroky, sport, trampolínky) – jen jako přídavek
vybavení: 0 vybavení (start) • guma/expander • kettlebell • fitko (volitelně)

symptoms()

Sedíš dlouho → ramena dopředu, krk a záda protestují, core je offline. ITFIT tě vrací zpátky do „funkčního módu“.

Placeholder image removed

v1.0 | Stable Release

ITFIT Vault

2 499 Kč

jednorázově • doživotní přístup

[+] 3 moduly (Mobilita • Trénink • Hubnutí) + 10 “core” lekcí
[+] A/B full-body plán (2–4 komplexní cviky) + jednoduchá progrese
[+] Knihovna “core” cviků (krátká videa: setup / provedení / chyby) + varianty s gumou/expanderem
[+] Hubnutí bez dietního cirkusu: 2–3 pravidla + nouzovky
[+] Nadstavby a coaching se odemykají až uvnitř (kdo chce víc)

OBJEDNAT VAULT

Žádné členství. Žádné “každý měsíc”. Jednou koupíš → jedeš.

# pro_koho_to_je

✅ sedíš u PC / řídíš / makáš hlavou (IT, office, manažeři, podnikání, doktoři, řidiči…)
✅ chceš systém, ne motivaci
✅ chceš minimum, co funguje, a umí to běžet měsíce a roky
✅ chceš komplexní cviky a rychlé tréninky bez přemýšlení

# pro_koho_to_neni

❌ chceš striktní dietu na gramy a přesné jídelníčky
❌ chceš plán 4× týdně s vybavením + sledovat 10 metod
❌ chceš “wow” program každý týden a zábavní park místo procesu
✅ trampolínky? klidně. Ale jen jako bonus pohyb navíc.

poznámka: nuda je feature, ne bug. Stejně jako v kódu – konzistence a stabilní release porazí chaos.

Co je ITFIT Vault?

Vault je základní systém, který používám, když s někým začínám. Do ~10 core lekcí dostaneš vše podstatné: co dělat, jak to dělat a proč to funguje. Pak už je to hlavně o tom, jestli to odjedeš.

author()

Michal Dokoupil

9+ let praxe • trénink • studium pohybu

ITFIT není “motivační program”. Je to opakovatelný protokol pro lidi, co sedí 8+ hodin a mají plnou hlavu (IT, office, manažeři, řidiči).

[+] tested_in_production() jen to, co sám dělám a mám ověřeno na lidech
[+] laděno roky na reálný život: málo času, stres, sezení
[+] mobilita + komplexní cviky + konzistence (žádný cirkus)
[+] víc detailů / coaching se řeší až uvnitř (dobrovolně)

Obsah a vibe: @figofit (Instagram)

core_protocol()

15 min mobilita denně + 3× týdně 30+ min A/B full-body + jednoduchý nutriční setup pro udržitelné hubnutí.

Chceš víc? Striktnější dietu, detailní tracking, 4× týdně tréninky, form-checky, další metody? To je nadstavba a odemyká se až uvnitř Vaultu (volitelně).

Co tím získáš

Minimalismus • Konzistence • Výsledek

Jasný plán bez rozhodování

Otevřeš → uděláš → hotovo. Žádné “co mám dnes cvičit?”

Komplexní cviky = nejvíc efektu za nejmíň času

Dřep / hinge / tlak / tah / core–carry. Stále dokola. A právě proto to funguje.

Hubnutí bez cirkusu

2–3 pravidla + nouzovky pro dny, kdy nestíháš.

tip: když chceš dělat trampolínky, sport, kruháč – dělej. Jen to ber jako bonus pohyb navíc, ne core.

Obsah Vaultu (v1.0)

module_1

Mobilita

15 minut denně. Reset z monitoru. Lepší technika. Méně bolesti.

[+] rutina 15 min / 7 cviků (2 série)
[+] kdy to dělat (ráno / po práci / před tréninkem)

module_2

Trénink

A/B full-body, 30+ min, 2–4 cviky. Nuda. Progrese.

[+] trénink A + trénink B
[+] progrese “blbuvzdorně”
[+] core knihovna cviků + varianty (vlastní váha / guma / KB / fitko)

module_3

Hubnutí

Udržitelně. Bez dietního režimu. Pro reálný život.

[+] 2–3 pravidla pro vytížené
[+] talíř/porce + nouzovky
[+] kontrola pokroku (5 min týdně)

equipment_profiles()

4 profily vybavení (aby to šlo odjet všude)

0 → guma → KB → fitko

Vault tě nenechá stát, když nemáš činky. Každý pohybový vzor má variantu: vlastní váha, guma/expander, kettlebell nebo fitko. Cíl je stejný: nuda + konzistence.

expander_use_cases

[+] tahy na záda (row, face pull)
[+] core (Pallof press, anti-rotace)
[+] aktivace ramen/lopatek (externí rotace)

travel_friendly

Guma je nejlevnější “upgrade” do auta/batohu. Pro řidiče a cestování ideál.

10 core lekcí (doporučený průchod)

~ 90 min obsahu + praxe

01 Start: ✅ Minimum / ➕ Bonus / 🚑 Nouzovka
02 Mobilita 15 min: 7 cviků × 2 série
03 Mobilita: 7 cviků × 2 série
04 Trénink A: vzory + bezpečná technika
05 Trénink B: vzory + bezpečná technika
06 Progrese: jak přidávat bez ega
07 Hubnutí: 2–3 pravidla
08 Nouzovky: jídlo když nestíháš
09 Kontrola: váha/pas + co upravit
10 Udržitelnost: jak to držet 12 měsíců

pozn.: nadstavby (víc tréninků, detailní tracking, form-checky, coaching) se odemykají až uvnitř Vaultu a jsou dobrovolné.

longevity()

Udržitelnost. Přenositelnost. Svaly proti stáří.

ITFIT je postavený tak, aby to šlo odjet roky – ne jen “na 4 týdny”. Systém musí fungovat v práci, na cestách i v běžném životě.

sustainability

Udržitelnost

Minimum, které reálně odjedeš: 15 min mobilita denně + 3× týdně 30+ min trénink. Žádný cirkus. Jen konzistence.

transfer_to_life

Přenositelnost

Doma, v kanclu, na hotelu, mezi směnama. Vybavení je volitelné (0 / guma / KB / fitko), ale princip zůstává stejný.

muscle_insurance

Svaly vs. stáří

Síla a svaly jsou “pojištění” proti stárnutí: lepší postura, stabilita, výkonnost. Nejde jen o vzhled – jde o funkční tělo.

Recenze z praxe

review_01

„Po 2 týdnech jsem přestal řešit krk a lopatky. 30+ min dám i po práci, protože je to jednoduché.“

— Petr, vývojář (office 9h)

review_02

„Konečně systém. Ne motivace. Otevřu, odjedu A/B a mám hotovo. Energie stabilnější.“

— Tomáš, manažer (schůzky + auto)

review_03

„Jezdím dlouhé trasy. Mobilita a guma/expander jsou top. Záda nejsou po směně mrtvý.“

— Martin, řidič (8–12h volant)

pozn.: Demo recenze – kdykoliv je vyměníme za tvoje reálné (ideálně krátké a konkrétní).

upgrade()

1:1 coaching (volitelně)

Pro lidi, co chtějí rychlejší progres, kontrolu techniky a vedení. Dostupné až po vstupu do Vaultu (omezená kapacita).

after_purchase_only = true

Odemkni Vault

Jednorázový nákup. Doživotní přístup. Aktualizace a drobné dropy obsahu v čase. Nadstavby a coaching se řeší až uvnitř, pokud budeš chtít.

2 499

Kč

[+] 3 moduly + 10 core lekcí
[+] A/B plán + progrese
[+] core knihovna cviků
[+] hubnutí: pravidla + nouzovky

*Tlačítko je zatím placeholder. Napojíš ho na Stripe/platební bránu nebo checkout v platformě.

unlockables()

Co se odemyká uvnitř (dobrovolně)

[+] více tréninků / detailnější cykly (kdo chce víc času)
[+] striktnější stravování / tracking (kdo chce jít hardcore)
[+] form-checky, technické “debug” konzultace
[+] coaching (limitované kapacity)
[+] bonus knihovna cviků a variant (pro “hračičky”)

Cíl Vaultu je, abys nepotřeboval nic navíc. Nadstavby jsou jen pro ty, co chtějí.

FAQ

Musím mít fitko?

Ne. Startuješ bez vybavení. Volitelně můžeš přidat gumu/expander nebo kettlebell. Pokud máš fitko, použiješ “fitko variantu” cviků.

Kolik času to reálně zabere?

Core je 10 min denně + 3× týdně 30+ min. Když nestíháš, máš nouzovku.

Je to “nuda” schválně?

Jo. Nuda znamená opakovatelnost. A opakovatelnost znamená výsledek.

A co když chci trampolínky / sport?

Super – ber to jako bonus pohyb navíc. Core ITFIT se nemění.

> Odemknout_Vault()

Nastavíš systém jednou. Pak už jen jedeš.