Individuální plán a vedení
Osobní hubnutí
v Olomouci
Ne další jídelníček. Osobní plán nastavený podle tvého života.
Za 2 490 Kč projdeme tvoji situaci osobně, nastavím ti reálný plán a připravím vlastní nástěnku na míru. První měsíc sleduji plnění a na konci dostaneš vyhodnocení i doporučený další postup.
Jednorázová platba • po objednávce pošlu vstupní dotazník a domluvíme osobní termín v Olomouci.
Tvoje nástěnka
Michalův plán
17. 7.–16. 8.- ✓
Zapsat alespoň 5 dní jídla5/5
- ✓
Třikrát ranní vážení3/3
- ✓
Průměr alespoň 6 000 kroků6 240
Připravit plán na víkendčeká
Michal Dokoupilosobní vedení v OlomouciProč to tentokrát může být jiné
Nechybí ti další seznam zákazů. Chybí ti správné pořadí kroků.
Většina lidí se pokusí současně jíst dokonale, nachodit 10 000 kroků, cvičit čtyřikrát týdně a úplně změnit víkend.
Výsledek? Příliš mnoho změn najednou. Tady nejdřív zjistíme, co má největší vliv právě u tebe — a začneme tam.
Jak to funguje
Od prvního dotazníku k hotovému plánu
Ty popíšeš realitu. Já z ní poskládám proveditelný start.
Objednáš službu a vyplníš dotazník
Po platbě ti pošlu e-mailem krátký vstupní dotazník. Zjistím, jak dnes jíš, kolik se hýbeš, co už jsi zkoušel a kde se režim nejčastěji rozpadá.
Sejdeme se osobně v Olomouci
Projdeme tvůj běžný život, možnosti i překážky. Nehledáme dokonalý týden, ale plán, který přežije práci, rodinu, víkend i horší den.
Nastavím plán a nástěnku na míru
Určím reálné tempo, priority, kroky, rizikové situace a konkrétní úkoly. V aplikaci už uvidíš svoje cíle, úkoly, grafy a první postup.
Měsíc sledujeme plnění a vyhodnotíme
Po prvním měsíci projdu výsledky, vyhodnotím, co fungovalo, a dostaneš doporučený další postup — samostatně, přes Moje ITfit nebo individuálně.
Po přihlášení neuvidíš prázdný průvodce. Uvidíš svůj výchozí stav, cíle, priority, úkoly, průběžné plnění a datum měsíčního vyhodnocení.
Plán, plnění i další kroky uvidíš na jednom místě
Po přihlášení neuvidíš prázdný průvodce. Uvidíš svůj výchozí stav, cíle, priority, úkoly a datum další kontroly.
- Zapisuj jídlo prvních 14 dní.
- Ke každému hlavnímu jídlu přidej bílkovinu.
- Začni na 6 000 krocích, ne na 10 000.
- Naplánuj si dopředu sobotu.
- Važ se 3× týdně a sleduj průměr.
Tvoje nástěnka
Michalův plán
17. 7.–16. 8.- ✓
Zapsat alespoň 5 dní jídla5/5
- ✓
Třikrát ranní vážení3/3
- ✓
Průměr alespoň 6 000 kroků6 240
Připravit plán na víkendčeká
Co dostaneš
Kompletní osobní start za 2 490 Kč.
Osobní vstupní rozbor
Podívám se na tvoje návyky, překážky, běžný režim a možnosti. Nejde o obecný kalkulátor ani univerzální šablonu.
Osobní nastavení postupu
Určíme reálné tempo, první priority a změny, které dávají největší smysl právě u tebe.
Aplikace a nástěnka na míru
Po přihlášení rovnou vidíš svoje hodnoty, cíle, úkoly, grafy a kontrolní body.
Plán a dohled na první měsíc
Víš, co řešit teď, co později a co zatím nepotřebuješ. Průběžně sleduji, jak se ti daří plnit domluvené kroky.
Měsíční vyhodnocení
Po měsíci projdu váhu, pas, kroky, plnění i to, co ti fungovalo v běžném životě.
Doporučený další postup
Dostaneš jasné doporučení, jak pokračovat sám, s Moje ITfit nebo případně další individuální spoluprací.
Co bude potom
Po prvním měsíci víš, jak pokračovat dál.
Součástí ceny je závěrečné vyhodnocení a doporučený postup. Další službu ani členství ti automaticky nepřidávám — vybereš si jen to, co ti dává smysl.
Moje ITfit (Vault)
Kompletní systém s tréninky, mobilitou, knihovnou cviků, režimem a hubnutím. Jednorázový přístup, který můžeš používat dlouhodobě.
Prohlédnout Moje ITfit →Individuální pokračování
Další kontrola, konzultace nebo delší dohled nejsou součástí automatického předplatného. Domluvíme jen takovou návaznost, která odpovídá tvému cíli a situaci.
Napsat mi a domluvit se →Dává ti to smysl, pokud…
Chceš změnu, kterou zvládneš udržet
- už jsi několikrát začal, ale režim se postupně rozpadl,
- nevíš, jestli řešit nejdřív jídlo, pohyb nebo trénink,
- potřebuješ jasné priority a kontrolu bez ponižování,
- chceš rozumět tomu, co děláš — ne slepě plnit jídelníček.
Není to pro tebe, pokud…
Hledáš zázrak bez změny běžného dne
- chceš co nejrychlejší číslo na váze bez ohledu na udržitelnost,
- očekáváš zákaz všech oblíbených jídel, detox nebo zázračný doplněk,
- nechceš první týdny nic sledovat ani zkoušet,
- potřebuješ léčbu poruchy příjmu potravy nebo zdravotní péči.
Michal Dokoupil • ItFitKdo ti plán nastaví
Praktický systém místo fitness divadla
Fitness, sílu, kondici a dlouhodobě udržitelný režim řeším systematicky od roku 2016. ItFit stavím jako praktickou základnu pro lidi, kteří chtějí začít rozumně — bez extrémů a bez pocitu, že musí nejdřív změnit celý život.
„Mým cílem není, abys byl závislý na dalším plánu. Chci, abys postupně věděl, proč děláš právě tyhle kroky.“★★★★★ 5,0 na Googlu19 recenzí klientů↗
Časté otázky
Co je dobré vědět předem
Je to jídelníček na míru?+
Ne. Dostaneš praktičtější systém: doporučený rámec, priority, jednoduchá opakovatelná jídla a postup, který zapadne do tvého života. Pevný jídelníček často selže hned při první změně dne.
Musím počítat kalorie pořád?+
Ne. Zapisování používáme hlavně na začátku jako diagnostiku. Potřebujeme chvíli vidět realitu, potom hledáme jednodušší režim, který zvládneš udržet.
Musím začít cvičit pětkrát týdně?+
Ne. První krok může být pravidelné jídlo, 6 000 kroků a dva krátké tréninky. Měníme nejdřív to, co přinese největší efekt za rozumné úsilí.
Co přesně je v ceně 2 490 Kč?
Osobní vstupní rozbor, osobní nastavení, aplikace a nástěnka na míru, plán prvního měsíce, dohled nad plněním, měsíční vyhodnocení a doporučený další postup.
Je služba jen pro lidi z Olomouce?+
Osobní konzultace je určená hlavně pro Olomouc a okolí. Návazné sledování a vyhodnocení může podle domluvy probíhat i online.
Hubnutí Olomouc
Osobní plán a první měsíc
za 2 490 Kč.
Jedna jasná cena za osobní nastavení, vlastní nástěnku, měsíční dohled, vyhodnocení a doporučení, co dělat dál.
- osobní konzultace a nastavení
- aplikace a nástěnka na míru
- dohled nad plněním po dobu 1 měsíce
- vyhodnocení a doporučený další postup
Kontakt
Nevíš, čím začít?
Napiš mi krátce, co řešíš — online hubnutí, osobní spolupráci v Olomouci, návrat ke cvičení, techniku konkrétního cviku nebo celkově lepší systém.